SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • [...] c6, owoce, jogurt, kakao) 2. frittata z tuńczykiem, warzywa 3. sushi (ryż, awokado, łosoś, tuńczyk, awokado, warzywa) 4. lody (jogurt + Micellar Caseine +stevia) http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-19 + około 5 litrów wody, kawa, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 41 - DT TRENING: Miałam [...]

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-21 13:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Poza tym zaczelam jesc rzeczy wczesniej „niejadalne” ;-) Mysle, ze dzieki Wam udalo mi sie uporzadkowac sporo rzeczy w mojej glowe :D W ciagu 2 miesiecy odpowiednia dieta i trening pozwolily mi osiagnac wiecej, niz miesiace glupiej diety, dlugich aerobow i bezsensownego machania rekami i nogami na maszynach na silowni. Pierwszy raz mialam [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-19 15:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i gorączka. Ja się tylko słabo czułam, na żołądku mi coś leżało i nie mogłam nic jeść. A dzisiaj jak gdyby nigdy nic! Więc żarełko normalnie wchodzi. W piątek miał być trening, ale siły nie miałam, no i szpital w domu, bo chłop o własnych siłach do łazienki nie mógł chodzić. No dziwna ta jelitówka! Od jutra mężu kombuchę będzie żlopał, jako [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 16436 Data: 2012-07-14 16:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] już dalej chudnąć, więc po wakacjach obiorę jakąś większą kaloryczność i wtedy będę progresować z ciężarem. Co do systemu ćwiczenia z trenerką- wyglądało to inaczej, niż trening a i trening b dwa razy w tygodniu, bardziej a,b,c,d , więc trening a wypadał co dwa tygodnie, ale generalnie i w a i c były różne formy martwych ciągów (np. w a z na [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-03 14:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] włoskie. 4. Kromka chleba żytniego z jajkiem. Warzywa. Oliwa z oliwek. 5. Makaron pełnoziarnisty z jajkiem. Oliwa. http://i.imgur.com/vAw5xr2.jpg?1 18.05.2015 Dzisiaj na trening poszłam bez śniadania. Żołądek miałam ściśnięty i na nic nie miałam ochoty. Za to po treningu troszkę nadrobiłam. Dzisiejsza szamka: http://i.imgur.com/zYSDD1q.png [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 13964 Data: 2015-05-18 17:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od Grześkowiaka. 5. Jajka z warzywami. Chleb żytni. Oliwa z oliwek. http://i.imgur.com/kdixytG.jpg 25.05.2014 Po wczorajszym dniu w pracy, kolejny ciężki dzień. Rano trening, a później 9h w pracy. Do tego ciśnienie chyba zjechało w dół i po pracy padłam i nie mogłam się dobudzić. http://i.imgur.com/BRMgegj.png TRENING 1. Odżywka [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 13964 Data: 2015-05-25 22:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Surreal/ fotki str.7

    Post
    Ladies SFD

    [...] zaległości ;-) Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d6fa0824618451cb3ef9ff55238fefb.png Pomiary robione w trakcie @, w pierwszy dzień po regeneracji. Trening Wrażenia z nowego treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e473425ba8134b69b71fc3ae94a701af.png Trening A 1. ostatnia seria szła ciężko, sztanga się trochę chwiała. Wcześniej nie robiłam tego [...]

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 18055 Data: 2013-03-17 18:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] łopatki , nabrać powietrza i napiac core i troche mnie jednak zatyka. Czasami robie 1, czasami 2 powtorzenia na jednym oddechu. Czy jest na to jakiś sposób? Praktyka, trening, powtarzalność. Po prostu trzeba o tym zawsze pamiętać. Jak robisz dwa powtórzenia na jednym wdechu albo robisz wdech czy wydech nie w tym momencie co trzeba to [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3193 Data: 2019-11-21 21:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś dla odmiany trening z regresem. Obudziłam się rano i musiałam sobie odpowiedzieć na pytanie"Czy to kaszel, czy gruźlica?" Doszłam do wniosku, że pewnym wieku dobre samopoczucie rano nie przysługuje i powlokłam się na trening. Wybór w połowie słuszny, bo trening zrobiony, ale maksów nie pobiłam. 1.Przysiady 3 x 3/4/5 3x4x25kg 3x3x25kg [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-19 13:19:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś dla odmiany trening z regresem. Obudziłam się rano i musiałam sobie odpowiedzieć na pytanie"Czy to kaszel, czy gruźlica?" Doszłam do wniosku, że pewnym wieku dobre samopoczucie rano nie przysługuje i powlokłam się na trening. Wybór w połowie słuszny, bo trening zrobiony, ale maksów nie pobiłam. 1.Przysiady 3 x 3/4/5 3x4x25kg 3x3x25kg [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-19 21:20:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 3///110kg x 3,3,3///115kg x 3,2///120kg x 2 WL 20kg x 12///30kg x 12///40kg x 4///30kg x 12,12,12 Relacje z treningu: trening taki sobie rwanie silowe super,podrzut dobrze ale troche barek bolal i to przeszkadzalo ale jakos poszlo przysiad super wl slabo bo juz mnie cos prawy barek [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-15 11:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziekuje Bziu :-) sama tez jestem zadowolona z mojej aktualnej sylwetki. Aktywnosc, ktora mialam dotychczas byla zdecydowanie za duza. 5 treningow silowych + 2 jiu jitsu to przesada, mimo ze efekty sa fajne. Zamierzam zmniejszyc te ilosc, wlasciwie to juz to zrobilam Pekl mi plaszcz wczoraj. Zeby bylo ciekawie to w dwoch miejscach xd na bicepsie [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-09 18:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak rozmawiałam ze znajomym instruktorem i mówiłam, że mnie piszczele bolą, to mówił, że to bardzo możliwe, że od skakanki, bo się noga przyzwyczaja. Generalnie jutro jakiś trening na TRX nie wymagający używania łydek, piszczeli i wszystkiego poniżej kolana w sposób dynamiczny %-) Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa:pomidor, ogórek, [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-17 00:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko o HST

    Post
    Trening

    [...] HST. Są one uniwersalne dla wszystkich ćwiczących, nie ma znaczenia czy jesteś początkującym, czy też za pół roku bronisz tytułu. HST nie jest jednak, gotowym schematem treningowym, gdzie człowiek zostaje dopasowany do planu. HST to reguły przyrostu mięśni, a reguły przyrostu mięśni to HST - zależność jest prosta. Póki osoba ćwicząca [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 18464 Data: 2008-04-18 17:38:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejnosc nastepujaca: trening lub nic nie robienie -> maksy -> SD -> hst. jesli znasz maksy, mozesz ich nie sprawdzac - wtedy trening -> SD -> hst tak jak chiales zrobic nie bedzie dobrze, sd jest po to, zeby miesnie reagowaly juz na stosunkowo male cieezary w pierwszych treningach. jak zrobisz trening na maksach 80 kg x 15, a dwa [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-03 08:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. 2009.06.23: CZTERDZIESTY SZÓSTY TRENING BIEGOWY # 3 etapy OGÓLNA STATYSTYKA: Łączny czas biegu: ~ 25 minut, w tym 13 interwałów i 58 podciągnięć. I etap: rozruch 5 minut + INTERWAŁY 15/15 + stałe tempo (~ 12 minut) 15/15 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 5 // ROZCIĄGANIE I + PODCIĄGANIE A // II etap: zbieganie do drugiego stanowiska [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-23 15:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i nic nie boli, nic nie strzela, a ciezar na sztandze podobny jak przy robieniu przysiadow na poczatku Lisztesik - sztangę robie tylko na skosie, a przy wyciskaniu hantlami to zmieniam co trening ustawienie ławki ten ostatni trening klaty byl troche inny, bo jak juz pisalem nie mialem asekuracji i dlatego 2 ostatnie serie byly na plaskiej

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 14479 Data: 2009-06-23 17:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Heavy Duty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i nic nie moge ugryzc:) Czasem tylko po serii bije pierwszego pakera jaki sie nawinie, ale to juz przeszlosc, bo sie nauczyli zeby sie chowac na pol minuty:) A tak na powaznie to mam czas na trening tylko w soboty i niedziele, i bez berserka nie robie postepow. Robie tylko 2 berserki na trening. Inne cwiczenia ida na zwyklej koncentracji...

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 12753 Data: 2006-07-10 20:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maciej1408 - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Ruleta też się nad tym fragmentem zastanowiłem :P Ok, rozpiska z dziś. Trening: Niestety nie wyszło za dobrze - miałem jechać na rower ale usterka spowodowała że trening trwał tylko 40 min, więc można powiedzieć, że dzień wolny - cały dzień leżakowania na działce Dieta: Nie będę wszystkiego dokładnie rozpisywał ale wyszło tak: 1 posiłek - [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 10508 Data: 2012-07-28 22:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maciej1408 - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] takiej aktywności ? Mam kumpla który mniej więcej trenował tak jak ja i przez rok dosyć ładnie nabrał masy (niby tylko 5 kg, ale różnica wielka) Co powiecie na taki plan : 1 trening: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 10508 Data: 2012-09-22 15:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)